మలబద్దకం సమస్యతో బాధ పడుతున్నారా... ఇదిగో సింపుల్ టెక్నిక్

సహజంగా మలబద్దకాన్ని నిజమైన నొప్పిగా పేర్కొంటారు. అనగా మన శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాలు భయటకు పోకుండా ఉండటాన్ని మలబద్దకంగా పేర్కొంటారు. దీని వలన పొట్టలో గ్యాస్ సమస్యలు, అజీర్ణం, అసిడిటీ వంటి ఇతర సమస్యలు కుడా కలుగుతాయి. ఇంట్లోనే లభించే కొన్ని సహజ ఔషదాల ద్వారా మలబద్దకాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు. వాటి గురించి కింద వివరించబడింది.

ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్ దాదపు అన్ని రకాల సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మలబద్దకం అనేది ఆలివ్ ఆయిల్ ద్వారా సులభంగా తొలగించబడే సాధారణ వ్యాధి. పెద్దపేగు కదలికలలో సమస్యల వలన కలిగే ఈ చిన్న రుగ్మతను ఈ ఆయిల్ ద్వారా తగ్గించవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ దీనిని తగ్గించటమే కాకుండా, పూర్తీ జీర్ణ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచేలా సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్

మలబద్దకాన్ని తగ్గించే మరొక, ముఖ్యమైన పదార్థంగా ఫైబర్ ను తెలుపవచ్చు. దీనిని ఆహార పదార్థాల ద్వారా పొందవచ్చు. దీర్ఘకాలిక సమయం నుండి మలబద్దకంచే భాదపడుతున్న వారికి ఇది త్వరిత ఉపశమనం కలిగించి, ఆరోగ్యకర బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

నిమ్మ నీరు

రోజూ ఉదయాన ఒక గ్లాసు నిమ్మ నీరుతాగటం వలన మలబద్దకం నుండి పూర్తిగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. లెమన్ వాటర్ శరీరాన్ని డీటాక్సిఫికేషన్ కు అనుకూలంగా ఉంచటమేకాకుండా, జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.

పెరుగు

శరీరపు అదనపు బరువును తొలగించుకోటానికి పెరుగు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, అజీర్ణ సమస్యలు మరియు ఇతరేతర జీర్ణాశయ సంబంధిత సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

బేకింగ్ సోడా

బేకింగ్ సోడా మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తుందని పదం వినటానికి అసహజంగా ఉన్నప్పటికి, మలబద్దకాన్ని తగ్గించుటలో శక్తివంతంగా తగ్గిస్తుంది. బేకింగ్ సోడాను నీటిలో కలుపుకొని తాగటం వలన మలబద్దకం మాత్రమేకాకుండా, పేగు కదలికలలో ఉండే సమస్యలు కూడా తగ్గిపోతాయి.

ఎప్సం సాల్ట్

మలబద్దకాన్ని తగ్గించే సమర్థవంతమైన ఉత్పత్తిగా దీనిని పేర్కొనవచ్చు. ఈ ఉప్పులో మెగ్నీషియం అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే మెగ్నీషియం మల ప్రవాహంలో చుట్టూ ఉండే ప్రదేశాల నుండి నీటిని పీల్చి, ఎలాంటి ఇబ్బందులు లేకుండా మలన బయటకి వెళ్ళేలా చేస్తుంది.

పైన తెలిపిన అన్ని ఔషదాలు సాధారణంగా మన ఇంట్లో లభించేవే మరియు వీటి వలన ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. కావున వీటిని ప్రయత్నించి మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందండి.